3-1秋季养生

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    对夜间失眠的老人尤佳,

    入秋后一些瓜果类也大量应市,

    虽然有生津润燥的功效,

    但X味偏于寒凉,

    食用应适当,

    以免伤害脾胃yAn气,

    影响消化能力,

    在中药则有一些养Y润肺的药物,

    如西洋参,麦门冬,天门冬,枸杞,冬虫夏草,山药,茯苓,川贝母,柿霜,玉竹,石斛等都可以配合食用,

    有强化呼x1道能力,

    和皮肤保Sh的作用,

    还有在食物的调味上,

    可以适量的加用一些辛辣品,

    如辣椒、胡椒,酒类等,

    以除去夏天以来的暑Sh,

    最后秋季天气凉爽,

    yAn光和煦,

    可以多往户外踏青,

    一方面可以呼x1新鲜的空气,

    促进身T的新陈代谢,

    另一方面在享受日光浴的同时,

    也能强化筋骨的活动力,

    在JiNg神上切忌急躁发怒,

    常保持乐观恬静的心情,

    这就是秋季里的养身之道了,